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Welche Übungen gibt es,

wie lernt man die Übung

und welche Schritte sind notwendig.


 

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Planch Stütz

29.01.2024

Eine gute Methode ist auch der Planche-Stütz mit dem Kopf gegen eine Wand. Hier merkt man schnell ob am ermüdet und ob man die richtige Position einhält. Man legt sich ein Metermaß vor eine Wand um den Abstand zwischen den Fingerspitzen und der Wand zu ermitteln.

Das Script als gedrucktes Buch

23.01.2024

Das Buch

Wer den Inhalt der Seite gerne als gedrucktes Buch hätte im Moment habe ich noch ein paar Exemplare.  

 

Musle-Up an der Klimmzugstange

28.12.2023

Die Schwierigkeit beim Muscle-Up an einer Stange ist das man den Körperschwerpunkt nicht wie bei den Ringen zwischen den Händen durch schieben kann. Der Körper bleibt ja während der ganzen Bewegung hinter der Stange. Daher benötigt man mehr Kraft für die Kippbewegung.
Man hält die Stange im False-Griff. Das heißt man greift sie nicht mit der Handfläche wie beim Klimmzug sondern legt den Handballen auf die Stange und hält sich nur durch das Abwinkeln der Hände.

Planche, Die richtige Körperhaltung

27.09.2023

Der Planche ist nicht nur Kraft es kommt auch auf die richtige Körperhaltung und Spannung an.

Dies kann man gut im Stehen vor einem Spiegel üben um ein Gefühl dafür zu bekommen.

Abwheel mit Stab

22.09.2023

Man stellt sich aufrecht hin und greift einen Stab mit beiden Händen. Der Abstand von den Füßen zu dem Punkt an dem der Stab den Boden berührt misst man vorher aus. Die Beine Schulterbreit stellen Der Körper ist absolut gerade und die Arme sind durchgestreckt.

Freier Handstand-Pushup, halb

22.09.2023

Ein weiterer Zwischenschritt um die nötige Kraft aufzubauen und ein Gefühl für das Ausbalancieren zu bekommen ist das halten des Handstands mit 90° abgewinkelten Armen, bzw. das ablassen in diese Position.

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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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