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Abwheel auf den Knien

Hierzu hinknien und das Rad vor den Knien auf dem Boden plazieren.

Ausgangsstellung:

Die Oberschenkel sind senkrecht. Oberkörper und Arme sind gestreckt

Nun langsam nach vorne lehnen. Die Knie bleiben am Boden. In der Endposition ist der Oberschenkel, der Oberkörper und die Arme zu einer Linie gestreckt.

Dann wieder zurück in die Startposition.

Abwheel Ringe

Gestreckt auf den Boden legen und die senkrecht hängenden Ringe mit gestrecktem Körper greifen.

Dann rückwärts aufrichten bis man mit gestreckten Beinen steht.

Dann wieder zurück in die Startposition




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