Welcome to Felstroll

Seite
Menü
Info

Rolle-Rückwärts

Man setzt sich aufrecht hin mit angezogenen Beinen.

Nun kippt man nach hinten wobei man die Beine streckt und die Füße soweit als möglich hinter dem Kopf auf den Boden bringt.

Die Hände plaziert man neben dem Kopf am Boden die Finger zeigen zu den Schultern also weg von den Füßen. Das Kinn liegt auf der Brust. Nun kann man entweder den Schwung nutzen um die Übung fließend weiter zu führen oder in dieder Position kurz verweilen.

 

Man gibt Druck auf die Hände und hebt die Schultern vom Boden während man das Gesäß weiter nach hinten Richtung Füße schiebt. Die Füße bleiben stehen und man wuinkelt die Knie ab.

Feste die Schultern nach oben drücken und den Kopf zwischen den Händen durch führen, den Po nach oben strecken bis man in einer knieenden Position ist.

« vorige Seite Seitenanfang nächste Seite »
Seite
Menü
Info

22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

Seite auf neues CMSimple umgestellt.

 

 

Seite
Menü
Info

Powered by CMSimple | Template: ge-webdesign.de | Login