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Gymnastikball Krafttraining

 

Es gibt viele Übungsmöglichkeit mit dem Gymnastikball. Trainingsanfänger können den Ball als Hilfsmittel einsetzten um Übungen leichter zu machen und/oder die Stützmuskulatur aufzubauen und zu kräftigen.

Fortgeschrittene können den Ball nutzen um Übungen schwieriger zu machen.

Ein gutes Beispiel sind z.B. Liegestützen.

Leicht: Hände auf dem Ball, Füße auf dem Boden, Körper gestreckt und nun Liegestützen ausführen:

Schwer: Hände auf dem Boden, Füße auf dem Ball.

Sehr schwer: Hände an den Ringen, Füße auf dem Ball. Erfordert sehr große Körperspannung und eine ruhige, saubere Ausführung damit man nicht vom Ball kippt.

Um eine Übung mit dem Ball leichter zu machen, lässt man aus dem Ball Luft ab damit er nicht so leicht rollt.

Je stärker der Ball aufgepumpt ist desto schwieriger ist die Ausführung der Übungen.

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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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