Welcome to Felstroll

Seite
Menü
Info

Die Brücke

Die Brücke ist eine Stellung auf der viele Übungen aufbauen. Sie stärkt den gesamten Körper.

Man legt sich mit dem Rücken auf den Ball so das der Ball in der Mitte zwischen den Schulterblättern ist. Der Oberkörper ist gestreckt und parallel zum Boden. Die Beine sind an den Knien 90° abgewinkelt und die Füße stehen Schulterbreit auf dem Boden. Die Arme streckt man 90° seitlich vom Körper so das diese parallel zum Boden sind

Nun verlagert man ein Gewicht langsam nach einer Seite so das man nun auf dem Trizeps liegt. Die Hüfte bleibt dabei oben und man darf sich nicht in der Hüfte oder in der Schulter drehen. Man rollt soweit nach außen wie man kann ohne die stabile Position zu verlieren und vom Ball zu fallen.

Diese Position kurz halten und dann wieder zurück in die Mitte rollen. Nun auf die andere Seite rollen.

« vorige Seite Seitenanfang nächste Seite »
Seite
Menü
Info

22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

Seite auf neues CMSimple umgestellt.

 

 

Seite
Menü
Info

Powered by CMSimple | Template: ge-webdesign.de | Login