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Klappmesser

In die Planke-Position gehen. Nun die Hüfte anheben und die Füße zum Körper ziehen. Der Ball rollt nun Richtung Hände. Man darf NUR in der Hüfte abknicken.

Die Arme bleiben gestreckt.

Der Oberkörper bleibt gestreckt, keinen runden Rücken machen.

Die Beine bleiben gestreckt, nicht die Knie anwinkeln.

In der Endposition bilden Arme und Oberkörper eine gerade Linie. Oberkörper und Beine bilden ein L.

Langsam wieder in die Startposition zurück rollen bis der Körper wieder gestreckt ist.

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