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Liegend balancieren

Eine gute Übung für die Körperspannung, den Rücken und das Gleichgewichtsgefühl.

Man legt sich bäuchlings auf den Ball. Die Hände und Füße sind am Boden.

Nun hebt man die Beine an und spreizt sie aus so das Beine, Rücken und Kopf in einer Linie sind.

Das Gleichgewicht hält man da man sich noch mit den Händen am Boden abstützt.

Nun die Hände vom Boden lösen und die Arme seitlich ausstrecken. Dies langsam und Kontrolliert durchführen. Der Körper bildet nun von Oben gesehen ein X. Diese Position so lange als möglich halten (20-30 Sekunden sollte das Ziel sein) dann die Hände wieder langsam auf den Boden absenken.

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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8345597347

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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