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 Spreiz ablassen

Man geht in den Handstand auf dem Handstandübungsbarren. Nun spreizt man die Beine und lässt diese langsam ab bis sie einen 90° Winkel mit dem gestreckten Oberkörper bilden.

 

 Dann den Rücken rundmachen das Gewicht nach vorne verlagern und die Hüfte langsam und kontrolliert ablassen bis beide Füße auf dem Handstandübungsbarren stehen. Die Arme bleiben immer ganz durchgestreckt.

 


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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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