Spreiz ablassen

Man geht in den Handstand auf dem Handstandübungsbarren. Nun spreizt man die Beine und lässt diese langsam ab bis sie einen 90° Winkel mit dem gestreckten Oberkörper bilden.

 

 Dann den Rücken rundmachen das Gewicht nach vorne verlagern und die Hüfte langsam und kontrolliert ablassen bis beide Füße auf dem Handstandübungsbarren stehen. Die Arme bleiben immer ganz durchgestreckt.