Spreiz ablassen
Man geht in den Handstand auf dem Handstandübungsbarren. Nun spreizt man die Beine und lässt diese langsam ab bis sie einen 90° Winkel mit dem gestreckten Oberkörper bilden.
Dann den Rücken rundmachen das Gewicht nach vorne verlagern und die Hüfte langsam und kontrolliert ablassen bis beide Füße auf dem Handstandübungsbarren stehen. Die Arme bleiben immer ganz durchgestreckt.
22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8639681196
01.05.20
Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.
28.12.20
02.04.20
Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai
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