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Zusammenfassung

Während man den Aufschwung in den Handstand übt auch weiterhin den Wand-Handstand ausführen um hier die Haltezeit zu verlängern.

Hier nochmals die wichtigsten Punkte zusammengefasst:

      1. weit nach vorne lehnen bevor man hoch kickt

      2. Beine zusammen und Knie gerade durchgedrückt

      3. Ausbalancieren und die Position halten durch Druck der Finger.

      4. Ellenbogen nur ganz leicht bewegen um eine Unterbalancierung auszugleichen.

      5. Nicht den Körper bewegen. Die perfekte Balance sollte nur kleinste Kompensierungsbewegungen haben.

      6. Von Anfang an Ausführungsfehler vermeiden. Wenn man diese "Übt" wird man sie nur schwer wieder los


Schritte zum Handstand

Handstand Rücken zur Wand: 1. Ziel 15 Sekunden; 2. Ziel 30 Sekunden

Handstand Bauch zur Wand 1.Ziel 20 Sekunden; 2.Ziel 40 Sekunden 3. Ziel 60 Sekunden.

Freier Handstand: Hier beginnt man wenn man beim Handstand mit Bauch zur Wand Ziel 1 erreicht hat.

1. Ziel hoch kicken, abfangen und 3 Sekunden stehen.

2. Ziel 30 Sekunden,

3. Ziel 60 Sekunden.


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