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Halber-Klimmzug

Man hängt sich an eine Klimmzugstange die ausreichend hoch ist so das man im ausgehängten Zustand mit den Füßen nicht auf den Boden kommt.



Da man ja den Klimmzug noch nicht kann benutzt man entweder einen Stuhl oder man springt hoch. In der Ausgangsstellung sind die Arme um 90° Grad abgewinkelt, die Oberarme sind parallel zum Boden. Aus dieser Stellung zieht man sich nun langsam ohne Schwung und ohne Zappeln der Beine nach oben bis das Kinn über den Händen ist. Dann wieder langsam ablassen bis die Arme wieder 90° Grad abgewinkelt sind.

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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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