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Halber-Klimmzug

Man h├Ąngt sich an eine Klimmzugstange die ausreichend hoch ist so das man im ausgeh├Ąngten Zustand mit den F├╝├čen nicht auf den Boden kommt.



Da man ja den Klimmzug noch nicht kann benutzt man entweder einen Stuhl oder man springt hoch. In der Ausgangsstellung sind die Arme um 90┬░ Grad abgewinkelt, die Oberarme sind parallel zum Boden. Aus dieser Stellung zieht man sich nun langsam ohne Schwung und ohne Zappeln der Beine nach oben bis das Kinn ├╝ber den H├Ąnden ist. Dann wieder langsam ablassen bis die Arme wieder 90┬░ Grad abgewinkelt sind.

29.01.17

Handstand-├ťbungsbarren. komplett neues Kapitel hinzu gef├╝gt

18.08.16

Einbeinige Kniebeuge, ├ťbungsvariation

19.07.16

Vorwort, Die Planung

Handstand-Pushup Zwischenschritte

06.05.16

Beweglichkeit die Roller├╝ckw├Ąrts

27.04.16

Handstand Variation, Rad und Roller├╝ckw├Ąrts

15.04.16

Begriffe deutsch/englisch

14.04.16

Planche, 4 neue Zwischenschritte

22.01.16

Beweglichkeit, einige ├ťbungen hinzugef├╝gt

18.12.15

Ich habe wieder gedruckte Exemplare des Scripts vorr├Ątig

19.08.15

Equipment erweitert, das Klettertau

18.08.15

Dips, Zeichnugen ├╝berarbeitet

17.08.15

Neue Balance und R├╝cken├╝bung mit dem Gymball.

06.04.15

Ring-Rolle-R├╝ckw├Ąrts, Neue ├ťbung zum Kraftaufbau.

26.12.14

Hangwaage-R├╝ckw├Ąrts, zwei Vor├╝bungen hinzugef├╝gt

25.12.14

Planche, weitere Zwischen├╝bugen zum gespreizten-Planche.

19.12.14

Planche, Backextension hinzugef├╝gt.

12.08.14

Handstand-Variationen: Vor├╝bungen hinzugef├╝gt

05.08.14

Hangwaage, Vor├╝bungen hinzugef├╝gt

04.08.14

MU-False-Grip halten. Die Grundlage zum Muscle-Up

23.07.14

├ťbungskombinationen, Burbees hinzugef├╝gt.

16.05.14

Kopfstand-Beinheben Beschreibung hinzugef├╝gt.

04.04.14

Kopfstand-Beinheben Zeichnungen hinzugef├╝gt, Beschreibung folgt noch

20.02.14

PDF-Version 5.0 Turn und Kraft├╝bungen ist Online

07.02.14

Handstand an den Ringen

31.01.14

Handstand, Der ├ťbungsbarren was ist zu beachten

29.01.14

Neue ├ťbung: V-Sitz oder Spreizsitz

17.01.14

Neue ├ťbung: Beinheben

10.01.14

Schweizer-Handstand / Press to Handstand,

Anleitung erg├Ąnzt

06.01.14

Neue ├ťbung der T-Liegest├╝tz, Superman-St├╝tz und Liegest├╝tz-Kreisel

24.12.13

Die Br├╝cke und Variationen

21.12.13

├ťbungskombi, der Beinzirkel

20.12.13

Handstand und Handstandvariationen. Neue Tips hinzugef├╝gt.

Aufg├Ąnge in den Handstand. Ausbalancieren aus der Ideallinie

Kniebeuge, Kurze Einf├╝hrung und die wichtigsten Punkte die man beachten sollte.

17.11.13

Equipment: Handstandkl├Âtze


30.09.13

Klimmzug. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugef├╝gt.

Einarmiger Klimmzug erg├Ąnzt und Bilder hinzugef├╝gt

26.09.13

Kniebeuge. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugef├╝gt.

So gelingt die Kniebeuge bestimmt.

25.09.13

Liegest├╝tz. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugef├╝gt.

So kommt man von Null bis zum einarmigen Liegest├╝tz

29.08.13

Gymnastik-Ball. Komplett ├╝berarbeitet und etliche neue ├ťbungen eingef├╝gt.

07.08.13

Der einarmige Handstand. Jetzt als extra Kapitel mit vielen neuen Tips

29.07.13

PDF Version 4.1 Online, 165 Seiten !!

24.07.13

Ring Rolle-R├╝ckw├Ąrts und Ring-Kippaufschwung Bilder hinzugef├╝gt

12.07.13

Freier Handstand, ├ťbungen f├╝r's Gleichgewicht

10.07.13

Stagnation bein Training.

30.06.13
Hangwaage R├╝ckw├Ąrts/ Vorw├Ąrts und Handstand um einige Tips erg├Ąnzt

13.06.13
Planche, Kniest├╝tz neue ├ťbungen

27.05.13
Aktuelles PDF-File online gestellt. Jetzt 157 Seiten !!

23.05.13
NEU: Ringe, Rolle R├╝ckw├Ąrts Anleitung

Ring Kippaufschwungen

16.05.13
NEU: Ringe, Rolle Vorw├Ąrts Anleitung

Ringe Schulterstand, Grundpositionen und Grund├╝bungen

10.05.13
Handstand Variationen, laufen und L-Sitz zu Handstand hinzugef├╝gt

18.04.13
├ťbung an der Reckstange der Felgaufschwung

09.04.13
Forum ist online http://forum.haui.eu

08.04.13
2 neue Planche-├ťbungen eingestellt!!

27.03.13
Aktuelles PDF-File online gestellt. Jetzt 140 Seiten !!

20.03.13
Handstand, Tips zum einarmigen Handstand hinzugef├╝gt

27.02.13
Dips, neue Varianten der Ring-Dips hinzugef├╝gt

26.02.13
Umzug der Seite auf haui.eu

22.02.13
Straddle-Planche neue Tips zur Ausf├╝hrung.


15.02.13
Der Gymnastik-Ball. ├ťbungen und Anleitungen.
Ein neues Trainingsskapitel.
Das PDF wurde auch aktualisiert auf Version 3.2

23.01.13
Handstand: Schweizerhandstand, press to handstand, erg├Ąnzt.
Fahne. Tips und Tricks hinzugef├╝gt

08.01.12
├ťberarbeitung aller Seitentexte und neue Grafiken eingebunden.

05.01.12
Neue ├ťbung: Der Ellenbogenst├╝tz.

24.12.12
PDF: Version V2.0 des PDF-Files Turn und Kraft├╝bungen online gestellt..

17.12.12
Schnellkraft: Neuer Artikel ├╝ber Schnellkrafttraining.

06.12.12
Handstand: Neue Tips und Hinweise hinzugef├╝gt.


04.12.12
Training: Die Fahne hinzugef├╝gt

21.11.12
Training: L-Sitz, neue Tips und Tricks hinzugef├╝gt

16.11.12
Training: Die Grundlagen des Krafttrainings, ein neuer Artikel

5.11.12
Turn- und Kraft├╝bungen f├╝r Anf├Ąnger und Fortgeschrittene die Arbeiten gehen weiter. Es kommen neue ├ťbungen hinzu und noch etliches ├╝ber Grundlagenwissen.


14.10.12
Turn- und Kraft├╝bungen f├╝r Anf├Ąnger und Fortgeschrittene als PDF und Buch verf├╝gar.


5.10.12
Zusammenfassung der Trainingsunterlagen als Buch in arbeit.

21.9.12
Neues Design der Seite

13.9.12 Trainig

Neue ├ťbung AbWheel

6.9.12 Trainings Grundlagen!!
├ťbungstabelle, ├ťberlick der Turn / Ring-├ťbungen

14.8.12 NEWS !!!

Training - neue ├ťbung Ruden und etliche Nacht├Ąge bei den bestehenden Seiten.

22.8.12 NEWS !!!

Training - neue ├ťbunge, Planche

14.8.12 NEWS !!!

Training - neue ├ťbungen, Hangwaage, Kniebeuge

8.8.12 NEWS !!!

Trainingsgrundlagen

2011 NEWS !!!

Neue Bilder von N├╝rnberg und Jordanien