Negativer Klimmzug
Die Klimmzugstange (Ringe) mit ausgestreckten Armen greifen und entweder abspringen oder mittels eines Schemel/Stuhl in die obere Klimmzugposition kommen.
Die Arme sind abgewinkelt, das Kinn ist ÜBER den Händen. Diese Position 1-2 Sekunden halten und nun so langsam als möglich absenken bis die Arme komplett ausgestreckt sind.
Den Körper immer gerade halten und nicht mit den Beinen Schwung holen oder rudern!
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8639681196
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