Muscle-Up
Vom Klimmzug in den Stütz.
Aus dem Langhang an den Ringen beugt der Turner seine Arme, bis die Schulter oberhalb der Ringunterkante ist. Dann stemmt er sich hoch, indem er die Arme bis in den Streckstütz streckt.
Die Beine sind während der gesamten Bewegung ruhig und der Körper möglichst gerade zu halten.
Die Füße dürfen die Senkrechte, die durch das Gesäß verläuft, nicht nach hinten passieren.
Eine extreme Beugung in der Hüfte, bei der die Beine die untere 45° Linie nach vorne passieren, ist ebenso zu unterbinden.
Um mit dem Muscle-Up zu beginnen sollte man 10 saubere Klimmzüge und 10 Dips beherrschen.
Wichtig! Der Muscle-Up wird nie mit Schwung durchgeführt. Er ist eine saubere, fließende Bewegung.
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