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3. Kombination

gestreckter Hang an den Ringen. Langsamer Muscle-Up zum Support hold.

Rolle Vorwärts zum Hängen im L-Sitz.

gestreckter Hang hoch kippen durch Hangwaage Vorwärts zum Sturzhang. Weiter kippen durch hangwaage Rückwärts zum Germanhang.

Zurück zum Sturzhang und ablassen zum gestreckten Hang.

4 Runden. Ausführung möglichst langsam. 2-3 minuten Pause zwischen den Runden.

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