Welcome to Felstroll

Seite
Menü
Info

Willkommen bei Haui.eu

Welche Übungen gibt es,

wie lernt man die Übung

und welche Schritte sind notwendig.


 

Eine weitere Übung zur Dehnung des Schulterbereichs.

19.09.2024

Man stellt sich aufrecht hin streckt die Arme nach links und rechts aus und richtet die Unterarme senkrecht nach oben. Nun führt man die Arme nach vorne vor den Körper. Die Unterarme bleiben weiter nach oben gerichtet und bilden mit dem Oberarmen einen 90 Grad Winkel.

Nun legt man den Ellenbogen des linken Armes in die Armbeuge des rechten Armes und kippt den linken Unterarm darauf hin nach links. Man führt die Hände aneinander vorbei so das sich die Finger des rechten Hand in der Handfläche der linken Hand liegen.
Man spürt nun die Dehnung im Schulterbereich. Diese Position 10 Sekunden halten dann die Arme langsam absenken. Im tiefsten Punkt halten und dann anheben und wieder halten.
Arme wieder in die Mitte bringen.
Nun die Unterarme nach rechts kippen und den Kopf nach links. Position 10 Sekunden halten dann in die entgegengesetzte Richtung wiederholen.
Arme wieder auseinander führen in die Ausgangsposition.
Nun die Übung wiederholen jedoch den Ellenbogen des rechten Armes in die Armbeuge des linken Armes legen.

Mehr zum dehnen

 

Kommentare: 0

Keine Kommentare vorhanden!

Neuen Kommentar verfassen:

Bitte füllen Sie mit * markierte Felder korrekt aus. JavaScript und Cookies müssen aktiviert sein.
Name: (Pflichtfeld)*
email: (Pflichtfeld, wird nicht veröffentlicht)*
Homepage:
Bild hochladen:
jpg - jpeg - gif - png   (max. 10 MByte)
Ihr Kommentar: *
(Das Bild wird erst beim speichern links oben eingefügt)
 
Bitte tragen Sie den Spamschutz Code ein:*
Captcha
Powered by CMSimpleBlog

weiter zu:

Seitenanfang nächste Seite »
Seite
Menü
Info

22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

Seite auf neues CMSimple umgestellt.

 

 

Seite
Menü
Info

Powered by CMSimple | Template: ge-webdesign.de | Login