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Abwheel auf den Knien

Hierzu hinknien und das Rad vor den Knien auf dem Boden plazieren.

Ausgangsstellung:

Die Oberschenkel sind senkrecht. Oberkörper und Arme sind gestreckt

Nun langsam nach vorne lehnen. Die Knie bleiben am Boden. In der Endposition ist der Oberschenkel, der Oberkörper und die Arme zu einer Linie gestreckt.

Dann wieder zurück in die Startposition.

Abwheel Ringe

Gestreckt auf den Boden legen und die senkrecht hängenden Ringe mit gestrecktem Körper greifen.

Dann rückwärts aufrichten bis man mit gestreckten Beinen steht.

Dann wieder zurück in die Startposition




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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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