Beweglichkeit
Beweglichkeit ist wichtig um die Übungen sauber ausführen zu können und die Gelenke zu schonen. Dies gilt für das Training mit Gewichten wie für das Turnen. Je älter man ist desto wichtiger ist es die Beweglichkeit zu erhalten.
Dehn-Übungen können in das Aufwärmprogramm integriert, als Geschicklichkeitsteil im Training oder nach dem Training ausgeführt werden.
Es ist nicht verkehrt z.B. die Übungen „German Hang“ und „Skin the Cat“ vor dem Training zum aufwärmen zu machen um die Schulterbeweglichkeit zu steigern.
Bei allen Übungen sollen die Schulterblätter beckenwärts gezogen werden. Ein Hochziehen ist unbedingt zu vermeiden.
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22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
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ISBN-13 : 979-8345597347
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