An der Wand gebeugte Arme über den Kopf führen
Der Turner steht mit dem Rücken an der Wand. Der Hinterkopf, die Schulterblätter, die LWS und die Handgelenke der gebeugten Arme sind an der Wand. Nun werden die gebeugten Arme an der Wand entlang nach oben geführt bis sich die Hände treffen anschließend die Ellenbogen an den Oberkörper zurück führen. Dabei dürfen weder die Handgelenke noch die LWS den Kontakt zur Wand verlieren.
22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
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Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8639681196
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