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Beinheben.
Dehne die hintere Oberschenkelmuskulatur für 30 Sekunden.
Arme gestreckt, Hände außen neben den Knien
Die Knie so hoch als möglich zum Gesicht führen
Die obere Position 10 Sekunden halten. Wenn man einen Krampf verspürt ist es richtig.
5 mal 1-4 Wiederholungen
Wenn man die Knie bei den meisten Wiederholungen zum Gesicht bekommt setzt man die Hände weiter vor zu den Füßen..
Arme gestreckt, Hände innen neben den Knien
Die Knie so hoch als möglich zum Gesicht führen
Die obere Position 10 Sekunden halten. Wenn man einen Krampf verspürt ist es richtig.
5 mal 1-4 Wiederholungen
Wenn man die Knie bei den meisten Wiederholungen zum Gesicht bekommt setzt man die Hände weiter vor zu den Füßen.
22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8345597347
01.05.20
Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.
28.12.20
02.04.20
Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai
21.11.19
Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen
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18.06.19
Seite auf neues CMSimple umgestellt.