Klimmzugstange / Stütze drücken
Hier bekommt man nun das erste mal einen Eindruck wie sich eine Fahne anfühlt.
Mit einer Hand an einer Klimmzugstange festhalten und die andere Hand, mit den Fingern nach
unten, an den Stützpfosten legen.
Nun den Körper gestreckt halten und mit der unteren Hand drücken bis die Füße den Boden
verlassen.
Je weiter man die obere Hand an den Stützpfosten bringt desto schwerer wird es da es immer näher
Richtung echter Fahne geht.
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8639681196
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