Liegestützen
In die Planke-Position gehen und nun Liegestützen ausführen. Darauf achten das der Körper gestreckt ist. Die Ellenbogen bei der Abwärtsbewegung nicht seitlich ausstreckten sondern parallel zum Oberkörper führen.
Eine Anfängervariante der Liegestützen mit dem Ball:
Die Füße auf dem Boden und mit den Händen auf dem Ball abstützen. Nun Liegestützen durchführen.
22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8639681196
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