Zusammenfassung
Während man den Aufschwung in den Handstand übt auch weiterhin den Wand-Handstand ausführen um hier die Haltezeit zu verlängern.
Hier nochmals die wichtigsten Punkte zusammengefasst:
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weit nach vorne lehnen bevor man hoch kickt
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Beine zusammen und Knie gerade durchgedrückt
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Ausbalancieren und die Position halten durch Druck der Finger.
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Ellenbogen nur ganz leicht bewegen um eine Unterbalancierung auszugleichen.
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Nicht den Körper bewegen. Die perfekte Balance sollte nur kleinste Kompensierungsbewegungen haben.
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Von Anfang an Ausführungsfehler vermeiden. Wenn man diese "Übt" wird man sie nur schwer wieder los
Schritte zum Handstand
Handstand Rücken zur Wand: 1. Ziel 15 Sekunden; 2. Ziel 30 Sekunden
Handstand Bauch zur Wand 1.Ziel 20 Sekunden; 2.Ziel 40 Sekunden 3. Ziel 60 Sekunden.
Freier Handstand: Hier beginnt man wenn man beim Handstand mit Bauch zur Wand Ziel 1 erreicht hat.
1. Ziel hoch kicken, abfangen und 3 Sekunden stehen.
2. Ziel 30 Sekunden,
3. Ziel 60 Sekunden.
22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
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ISBN-13 : 979-8639681196
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