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Negativer Klimmzug

Die Klimmzugstange (Ringe) mit ausgestreckten Armen greifen und entweder abspringen oder mittels eines Schemel/Stuhl in die obere Klimmzugposition kommen.

Die Arme sind abgewinkelt, das Kinn ist ÜBER den Händen. Diese Position 1-2 Sekunden halten und nun so langsam als möglich absenken bis die Arme komplett ausgestreckt sind.

Den Körper immer gerade halten und nicht mit den Beinen Schwung holen oder rudern!

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21.02.25

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8345597347

22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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