Der perfekte Planche
Der Oberkörper und die Beine sind gestreckt und bilden eine Linie, parallel zum Boden.
Die Arme sind gestreckt und nur die Hände berühren den Boden.
Selbst für Leute die sportlich sind und etliche Liegestützen können wird es schlicht unmöglich sein in diese Position zu kommen.
Wenn man nicht schon Kraftsport oder Turnen betrieben hat oder ein Naturtalent ist wird es ein langer Weg bis man den Planche sauber kann.
Man sollte je nach Alter, Trainingsstand, Motivation und Zeit 1-2 Jahre eventuell. länger planen.
Es kommen beim Planche sehr große Belastungen auf die Schultern und den Unterenrücken so das man sich hier gut Vorbereiten muss und nichts Übereilen darf. Auch auf die Armgelenke kommen sehr hohe Belastungen gerade da es sich um eine Übung mit gestreckten Armen handelt und man das meist nicht gewohnt ist.