Frosch
Um sich an das Balancieren auf den Händen zu gewöhnen und ein Gefühl für die Gewichtsverlagerung zu bekommen geht man in die Frosch-Position.
In die Hocke gehen und die Hände zwischen den Beinen mit den Handflächen flach auf den Boden legen.
Die Arme liegen innen an den Oberschenkeln an (ca. in der Mitte) und sind gestreckt.
Der Rücken ist rund man macht sich möglichst kein.
Nun verlagert man sein Gewicht langsam nach vorne bis die Füße entlastet werden.
Dabei die Beine so zusammendrücken das das Körpergewicht über die Beine auf die Arme übertragen wird.
Wenn man nun merkt das die Füße entlastet sind diese vom Boden heben. Nun auf den Händen ausbalancieren in dem man das Gewicht leicht nach Vorne oder Hinten verlagert.
Diese Position mindestens 30 Sekunden stabil halten. Besser 60 Sekunden.
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8639681196
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