Stütz-Schwung (Support Swings)
Man geht in den Stütz und schwingt den Körper nach vorne und hinten. Am Anfang wird es sehr schwer sein die Stabil zu bleiben. Man dreht die Ringe nach außen und hält den Körper gestreckt. Wenn man nach vorne schwingt nicht die Zehen anziehen und in der Hüfte einknicken. Die Zehen nach vorne Strecken und die Hüfte gerade halten. Mit dem ganzen Körper schwingen nicht nur die Beine schaukeln. Diese Übung unterstützt einen stabilen Stütz und baut Kraft auf.
22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8639681196
01.05.20
Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.
28.12.20
02.04.20
Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai
21.11.19
Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen
04.10.19
Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.
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Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.
18.06.19
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