2. Kombination
4 komplette Runden
2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren
3 x Kopfstand-Pushup
2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren
5 x Koreanische Dips
2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren
10 x Pseudo-Planche-Pushup
Man führt je dreimal L-sitz zu Tuck-Planche am Handstand-Übungsbarren aus. Dazu geht man in den L-Sitz, hält diesen 3 Sekunden, geht in den Tuck-Planche für 3 Sekunden und wieder zurück in den L-Sitz. Immer mit gestreckten Armen.
Nach einer Runde 3 Minuten Pause. Während der Runde keine Pause zwischen den Übungen.
22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8345597347
01.05.20
Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.
28.12.20
02.04.20
Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai
21.11.19
Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen
04.10.19
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02.10.19
Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.
18.06.19
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