2. Kombination
4 komplette Runden
2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren
3 x Kopfstand-Pushup
2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren
5 x Koreanische Dips
2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren
10 x Pseudo-Planche-Pushup
Man führt je dreimal L-sitz zu Tuck-Planche am Handstand-Übungsbarren aus. Dazu geht man in den L-Sitz, hält diesen 3 Sekunden, geht in den Tuck-Planche für 3 Sekunden und wieder zurück in den L-Sitz. Immer mit gestreckten Armen.
Nach einer Runde 3 Minuten Pause. Während der Runde keine Pause zwischen den Übungen.
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8639681196
01.05.20
Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.
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02.04.20
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