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2. Kombination

 

4 komplette Runden

2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren

3 x Kopfstand-Pushup

2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren

5 x Koreanische Dips

2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren

10 x Pseudo-Planche-Pushup

Man führt je dreimal L-sitz zu Tuck-Planche am Handstand-Übungsbarren aus. Dazu geht man in den L-Sitz, hält diesen 3 Sekunden, geht in den Tuck-Planche für 3 Sekunden und wieder zurück in den L-Sitz. Immer mit gestreckten Armen.

Nach einer Runde 3 Minuten Pause. Während der Runde keine Pause zwischen den Übungen.

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21.02.25

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8345597347

22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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