4. Kombination
2 - 4 Runden.
30 Sekunden Pause zwischen jeder Übung
3 Minuten Pause zwischen jeder Runde.
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20 x Ausfallschitt
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35 x Kniebeuge
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20x je Bein, Bulgarische-Kniebeuge (Bulgarian split Squad)
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15 x je Bein, Einbeinige-Kniebeuge
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25 x Sprung Kniebeuge
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30 x Sprung auf Plattform mit beiden Beinen
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20x je Bein, Wadenheben
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8639681196
01.05.20
Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.
28.12.20
02.04.20
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