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Welche Übungen gibt es,

wie lernt man die Übung

und welche Schritte sind notwendig.


 

Freier Handstand-Pushup, halb

21.09.2023

Ein weiterer Zwischenschritt um die nötige Kraft aufzubauen und ein Gefühl für das Ausbalancieren zu bekommen ist das halten des Handstands mit 90° abgewinkelten Armen, bzw. das ablassen in diese Position.

Man geht in die Hocke und legt die Hände flach auf den Boden. Die Arme sind durchgesteckt. Nun stößt man sich mit den Beinen vom Boden ab, winkelt die Arme an und kippt nach vorne. Die Hüfte geht nach oben und die Beine zieht man an den Körper. Darauf achten das man die Arme (Oberarm zu Unterarm) im 90° Winkel hält

Den Körper durchstrecken und die Position , Beine angewinkelt und Arme im 90° Winkel halten. Dann wieder langsam und kontrolliert ablassen.

Kann man dies mit angezogenen Beinen sauber durchführen kann an es erschweren in dem man die Beine ausstreckt und nur die Arme im 90° Winkel hält.

 
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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8345597347

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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