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wie lernt man die Übung

und welche Schritte sind notwendig.


 

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Freier Handstand-Pushup, halb

22.09.2023

Ein weiterer Zwischenschritt um die nötige Kraft aufzubauen und ein Gefühl für das Ausbalancieren zu bekommen ist das halten des Handstands mit 90° abgewinkelten Armen, bzw. das ablassen in diese Position.

Man geht in die Hocke und legt die Hände flach auf den Boden. Die Arme sind durchgesteckt. Nun stößt man sich mit den Beinen vom Boden ab, winkelt die Arme an und kippt nach vorne. Die Hüfte geht nach oben und die Beine zieht man an den Körper. Darauf achten das man die Arme (Oberarm zu Unterarm) im 90° Winkel hält

Den Körper durchstrecken und die Position , Beine angewinkelt und Arme im 90° Winkel halten. Dann wieder langsam und kontrolliert ablassen.

Kann man dies mit angezogenen Beinen sauber durchführen kann an es erschweren in dem man die Beine ausstreckt und nur die Arme im 90° Winkel hält.

 
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