Diese Übung dient der Stärkung der Schultermuskulatur.

Man greift die Klimmzugstange sehr breit und zieht sich soweit hoch das der Kopf knapp unter der Stange ist.

Nun spannt man den Körper an und drückt den gestreckten Körper nach vorne. Der Körper bewegt sich unter der Klimmzugstange hindurch. Diese Bewegung wird nur durch die Schultermuskulatur ausgeführt.

Die Bewegung langsam und kontrolliert durchführen. Nicht mit Schwung arbeiten. Der Körper bleibt gestreckt.
Den vordersten Punkt kurz halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Kurz halten und die Übung wiederholen.
Der Körper bewegt sich auf einer Höhe.

> Klimmzug