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Den normalen Liegestütz kann man schnell erlernen.

Wichtig beim Liegestütz ist die korrekte Körperhaltung und Armstellung.

Der Körper bildest eine gerade Linie auf der alle Gelenke liegen. Fußgelenk, Knie, Hüfte, Schulter und Kopf sind während der ganzen Übung auf einer Achse ausgerichtet.

Man stellt sich gerade hin. Nun hebt man die Ferse vom Boden, lehnt sich leicht nach hinten und geht in die Knie.

Es empfiehlt sich diese Übung auf einer Isomatte oder einem Kissen auszuführen.

Man kniet sich hin, die Füße sind nach hinten gestreckt und die Schienbeine liegen auf dem Boden auf.

Ich habe ein paar Exemplate drucken lassen.