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Welche Übungen gibt es,

wie lernt man die Übung

und welche Schritte sind notwendig.


 

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Übungstabelle

25.06.2024

Hier eine Übersicht über alle möglichen Übungen und die dazugehörigen Aufbauübungen als PDF zum download...

Planch Stütz

29.01.2024

Eine gute Methode ist auch der Planche-Stütz mit dem Kopf gegen eine Wand. Hier merkt man schnell ob am ermüdet und ob man die richtige Position einhält. Man legt sich ein Metermaß vor eine Wand um den Abstand zwischen den Fingerspitzen und der Wand zu ermitteln.

Das Script als gedrucktes Buch

23.01.2024

Das Buch

Wer den Inhalt der Seite gerne als gedrucktes Buch hätte im Moment habe ich noch ein paar Exemplare.  

 

Musle-Up an der Klimmzugstange

28.12.2023

Die Schwierigkeit beim Muscle-Up an einer Stange ist das man den Körperschwerpunkt nicht wie bei den Ringen zwischen den Händen durch schieben kann. Der Körper bleibt ja während der ganzen Bewegung hinter der Stange. Daher benötigt man mehr Kraft für die Kippbewegung.
Man hält die Stange im False-Griff. Das heißt man greift sie nicht mit der Handfläche wie beim Klimmzug sondern legt den Handballen auf die Stange und hält sich nur durch das Abwinkeln der Hände.

Planche, Die richtige Körperhaltung

27.09.2023

Der Planche ist nicht nur Kraft es kommt auch auf die richtige Körperhaltung und Spannung an.

Dies kann man gut im Stehen vor einem Spiegel üben um ein Gefühl dafür zu bekommen.

Abwheel mit Stab

22.09.2023

Man stellt sich aufrecht hin und greift einen Stab mit beiden Händen. Der Abstand von den Füßen zu dem Punkt an dem der Stab den Boden berührt misst man vorher aus. Die Beine Schulterbreit stellen Der Körper ist absolut gerade und die Arme sind durchgestreckt.

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